Jak radzić sobie z andropauzą?

Andropauza to trudny dla mężczyzn okres życia. Następujące w procesie starzenia się zmiany hormonalne mają wpływ na funkcje życiowe i sposób spostrzegania siebie i otaczającego świata.

Dolegliwości

W okresie andropauzy pojawiają się dolegliwości, które jeśli są bagatelizowane zmniejszają komfort życia. Pojawiają się wtedy:

 nerwowość, chwiejność nastroju
 kłopoty z pamięcią i zapamiętywaniem
 trudności z zasypianiem
 męczliwość, zniechęcenie, utrata energii
 zawroty i bóle głowy
 nadwrażliwość na zimno i ciepło
 przyrost tkanki tłuszczowej brzusznej

Rola aktywności fizycznej w okresie andropauzy

Dolegliwości związane z andropauzą zmniejszyć można poprzez:

 spacery, jogging, jazdę na rowerze, jazdę na nartach
 prace ogrodowe
 gry zespołowe (piłka nożna, siatkówka, tenis stołowy lub ziemny)
 wyjścia na siłownię (ćwiczenia pod okiem trenera)

Chcesz być pełen życia i wigoru? Zrezygnuj z niehigienicznego trybu życia, wyeliminuj używki i zadbaj o swoją kondycję fizyczną!