Pochmurna pogoda, mgliste i smutne dni oraz długotrwały brak słońca wywołują w nas zmęczenie, zniechęcenie do codziennych czynności a nawet depresję. Jak sobie z tym poradzić?
Moc hormonów szczęścia
Ta grupa hormonów ( endorfiny) produkowana przez organizm ludzki wywołuje:
- dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie,
- wprowadza w dobry nastrój,
- niweluje ból, tłumi lęk.
- zmniejsza stany zmęczenia i odrętwienia
- redukuje stres
Co zwiększa produkcję endorfin ?
Poziom ednorfin w organizmie można podnieść poprzez:
- wysiłek fizyczny (każdy rodzaj sportu, taniec, spacery, prace ogrodowe czy seks)
- wspólne spędzanie czasu z gronie rodziny czy przyjaciół
- słońce ( kąpiele słoneczne, spacery w słoneczny dzień )
- zjedzenie czekolady
- akupunkturę
- niektóre przyprawy: chili, kurkuma, papryka
- pestki dyni, nasiona słonecznika,
- śmiech ( obejrzenie komedii, kabaretu, przeczytanie zabawnej książki
Zastosowanie tych prostych zasad pozwoli na pokonanie chandry i złego samopoczucia.
