Jak pokonać zły nastrój?

2020.01.26

0 minut i 47 sekund

Zdjęcie stockowe

Pochmurna pogoda, mgliste i smutne dni oraz długotrwały brak słońca wywołują w nas zmęczenie, zniechęcenie do codziennych czynności a nawet depresję. Jak sobie z tym poradzić?

Moc hormonów szczęścia

Ta grupa hormonów ( endorfiny) produkowana przez organizm ludzki wywołuje:

  • dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie,
  • wprowadza w dobry nastrój,
  • niweluje ból, tłumi lęk.
  • zmniejsza stany zmęczenia i odrętwienia
  • redukuje stres

Co zwiększa produkcję endorfin ?

Poziom ednorfin w organizmie można podnieść poprzez:

  • wysiłek fizyczny (każdy rodzaj sportu, taniec, spacery, prace ogrodowe czy seks)
  • wspólne spędzanie czasu z gronie rodziny czy przyjaciół
  • słońce ( kąpiele słoneczne, spacery w słoneczny dzień )
  • zjedzenie czekolady
  • akupunkturę
  • niektóre przyprawy: chili, kurkuma, papryka
  • pestki dyni, nasiona słonecznika,
  • śmiech ( obejrzenie komedii, kabaretu, przeczytanie zabawnej książki

Zastosowanie tych prostych zasad pozwoli na pokonanie chandry i złego samopoczucia.