Strona główna Sport Jak pokonać zły nastrój?

Jak pokonać zły nastrój?

Autor: Klaudia Ocieplik
0 komentarze

Pochmurna pogoda, mgliste i smutne dni oraz długotrwały brak słońca wywołują w nas zmęczenie, zniechęcenie do codziennych czynności a nawet depresję. Jak sobie z tym poradzić?

Moc hormonów szczęścia

Ta grupa hormonów ( endorfiny) produkowana przez organizm ludzki wywołuje:

 dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie,
 wprowadza w dobry nastrój,
 niweluje ból, tłumi lęk.
 zmniejsza stany zmęczenia i odrętwienia
 redukuje stres

Jak pokonać zły nastrój?

Co zwiększa produkcję endorfin ?

Poziom ednorfin w organizmie można podnieść poprzez:

 wysiłek fizyczny (każdy rodzaj sportu, taniec, spacery, prace ogrodowe czy seks)
 wspólne spędzanie czasu z gronie rodziny czy przyjaciół
 słońce ( kąpiele słoneczne, spacery w słoneczny dzień )
 zjedzenie czekolady
 akupunkturę
 niektóre przyprawy: chili, kurkuma, papryka
 pestki dyni, nasiona słonecznika,
 śmiech ( obejrzenie komedii, kabaretu, przeczytanie zabawnej książki

Jak pokonać zły nastrój?

Zastosowanie tych prostych zasad pozwoli na pokonanie chandry i złego samopoczucia.

You may also like