Jak obniżyć cholesterol?

Cholesterol jest konieczny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zbyt duży jego poziom prowadzi do wielu schorzeń układu krążenia.

Objawy wysokiego poziomu cholesterolu

Objawy są często niewidoczne, cholesterol odkłada się nawet latami. Ważne są więc systematyczne badania krwi, które ocenią jego poziom.

Jeżeli poziom cholesterolu jest wysoki mogą wystąpić:

 bóle oraz zawroty głowy
 osłabienie organizmu
 ból w okolicach nóg
 żółte plamki na powiekach i w zgięciach łokci lub kolan
 dolegliwości nerek i choroby dróg żylnych
 możliwy zawał serca i udar mózgu

Co robić by obniżyć cholesterol?

Dieta opiera się na ograniczeniu produktów zawierających cholesterol oraz na wprowadzeniu takich substancji, które tzw. dobry cholesterol zapewnią.

Dieta powinna zawierać:

 tłuste ryby morskie
 warzywa i owoce
 pełnoziarniste produkty zbożowe
 kaszę
 zieloną herbatę
 siemię lniane,  czosnek, otręby
 ograniczyć jaja

Dieta tylko wtedy da dobre rezultaty jeśli włączysz aktywność fizyczną!