U kobiety podczas menopauzy istnieje ryzyko szybkiego przyrostu masy ciała. Aby nie dopuścić do nadwagi należy dbać o właściwe odżywianie i przestrzegać zasad dietetycznych.
Porady dla zainteresowanych
Jakie więc spożywać produkty? W jakich ilościach jeść posiłki? Nie utyjesz, jeśli:
- wyeliminujesz słodycze
- ograniczysz ilość tłuszczów szczególnie zwierzęcych
- nie będziesz smarować pieczywa
- będziesz jadła produkty zawierające białko
- urozmaicisz każdy posiłek warzywami
- spożywać będziesz nabiał: mleko, jogurty, kefiry, żółte sery
- ograniczysz kawę i będziesz pić wodę
- zadbasz o aktywność fizyczną
Zagrożenia menopauzy
W tym trudnym dla kobiet okresie organizm staje się mało odporny i narażony na rozwój wielu chorób. W grę wchodzi nie tylko otyłość:
- uważaj na osteoporozę
- ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe
- możliwość pojawienia się depresji
Aby komfort życia kobiet był pełny a objawy zespołu klimatycznego nie ograniczały jego tempa należy zadbać o siebie.
