U kobiety podczas menopauzy istnieje ryzyko szybkiego przyrostu masy ciała. Aby nie dopuścić do nadwagi należy dbać o właściwe odżywianie i przestrzegać zasad dietetycznych.
Porady dla zainteresowanych
Jakie więc spożywać produkty? W jakich ilościach jeść posiłki? Nie utyjesz, jeśli:
wyeliminujesz słodycze
ograniczysz ilość tłuszczów szczególnie zwierzęcych
nie będziesz smarować pieczywa
będziesz jadła produkty zawierające białko
urozmaicisz każdy posiłek warzywami
spożywać będziesz nabiał: mleko, jogurty, kefiry, żółte sery
ograniczysz kawę i będziesz pić wodę
zadbasz o aktywność fizyczną
Zagrożenia menopauzy
W tym trudnym dla kobiet okresie organizm staje się mało odporny i narażony na rozwój wielu chorób. W grę wchodzi nie tylko otyłość:
uważaj na osteoporozę
ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe
możliwość pojawienia się depresji
Aby komfort życia kobiet był pełny a objawy zespołu klimatycznego nie ograniczały jego tempa należy zadbać o siebie.