Dieta przy klimakterium

2020.01.05

0 minut i 51 sekund

Zdjęcie stockowe

U kobiety podczas menopauzy istnieje ryzyko szybkiego przyrostu masy ciała. Aby nie dopuścić do nadwagi należy dbać o właściwe odżywianie i przestrzegać zasad dietetycznych.

Porady dla zainteresowanych

Jakie więc spożywać produkty? W jakich ilościach jeść posiłki? Nie utyjesz, jeśli:

  • wyeliminujesz słodycze
  • ograniczysz ilość tłuszczów szczególnie zwierzęcych
  • nie będziesz smarować pieczywa
  • będziesz jadła produkty zawierające białko
  • urozmaicisz każdy posiłek warzywami
  • spożywać będziesz nabiał: mleko, jogurty, kefiry, żółte sery
  • ograniczysz kawę i będziesz pić wodę
  • zadbasz o aktywność fizyczną

Zagrożenia menopauzy

W tym trudnym dla kobiet okresie organizm staje się mało odporny i narażony na rozwój wielu chorób. W grę wchodzi nie tylko otyłość:

  • uważaj na osteoporozę
  • ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe
  • możliwość pojawienia się depresji

Aby komfort życia kobiet był pełny a objawy zespołu klimatycznego nie ograniczały jego tempa należy zadbać o siebie.